Как развить интуицию и скрытые способности самостоятельно

Как развить интуицию и скрытые способности самостоятельно — эффективное руководство

Развитая интуиция это не дар особенных людей. Это право каждого человека, но не каждый умеет пользоваться этим правом. В этой статье вы узнаете, как развить интуицию и скрытые способности самостоятельно. Описанные здесь упражнения универсальны.

Они подойдут каждому без исключения. У них нет противопоказаний или какой-либо опасности. Введение их в свою жизнь наполнит ее новыми красками и оттенками. 

Содержание:

• Твой внутренний голос
• Поверь себе на слово
• Как избежать препятствий
• Почему в здоровом теле здоровая интуиция
• Где спрятан ключ к привычке
• Окситоциновая йога — лучшая йога для женщин
• Как найти свой Дзен
• Главный секрет медитации
• Бесплатные бонусы медитации

Твой внутренний голос

С самого детства я слышала, а точнее чувствовала голос своего сердца. В детстве он слышался отчетливей и громче. Но чем старше я становилась, чем больше развивался мой разум, тем меньше я обращала внимания на голос интуиции.

Возможно это связано с тем, что в молодости мы начинаем верить в свой разум и интеллект. А ум не самый лучший друг для интуиции. Ведь интуиция и есть не что иное, как мудрость, говорящее голосом нашего сердца.

К счастью, в один прекрасный день, я начала заниматься йогой, и это повлекло за собой необратимые процессы. Физическое тело очищаясь в процессе практики йоге стало способно  пропускать сквозь себя больше количество энергии. Она, в свою очередь, очистила тонкие структуры и чакры. О чакрах можно почитать здесь (откроется в новой вкладке). Что привело к утончению моего восприятия, в том числе и интуитивного.

Как развить интуицию и экстрасенсорные способности, подробно здесь (откроется в новой вкладке). Но все по порядку. Это руководство — выведенная мной формула по развитию интуиции, и если следовать ему шаг за шагом, изо дня в день то результат не заставят вас долго ждать.

Поверь себе на слово

Первое что нужно сделать это поверить что она у вас есть — интуиция. Но для того чтобы её раскрыть нужно чаще обращать внимание внутрь себя, услышать этот голос и довериться ему. Начните уже сегодня, сейчас.

К примеру, вы идёте с работы. Но идите не той дорогой, которой идёте каждый день. а выбираете новый маршрут, прислушиваясь к себе, какие чувства вызывает в теле ваш новый выбор.

Попробуйте услышать голос сердца, куда он вас ведет.  Остановитесь на минутку и расслабьтесь, просто сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте ощущения в теле. Посмотрите по сторонам, оглянитесь, поднимите голову вверх, в небо.

Давно ли вы видели небо, облака? Что они вам рисуют? Какие мысли к вам приходят? Идеи? Подумайте о том, что сейчас вас ждет самое увлекательное и удивительное путешествие домой. Улыбнитесь себе, и позвольте телу самому выбрать дорогу к дому. 

На право пойдешь — препятствие найдешь

Или когда внутри вас возникает какое-то странное сопротивление на привычное действие. Остановитесь, прислушайтесь о чем это чувство. Сделайте так, как оно вам подсказывает. И я вас уверяю, что вы убедитесь в правоте этого чувства.

Допустим, вы спешили на важную встречу, а возникшее чувство вас остановило. Скорее всего, окажется, что встреча отменяется, либо переносится. Со мной это всегда происходит. И не было случая, когда моя интуиция в подобной ситуации ошиблась.

Я человек ответственный. И если я знаю, что меня где-то будут ждать, то я обязательно приду, и постараюсь прийти вовремя. Но в те моменты, когда возникает внутреннее предупреждение, я отмечаю его, но часто продолжаю собираться, наблюдая, что будет дальше. И обычно, перед самым выходом встречу либо отменяют, либо переносят.

Попробуйте и вы услышать свой внутренний голос. И так, каждый день, особенно, когда вы чувствуете в себе напряжение. Расслабьтесь. Остановитесь. Подышите. Перенесите свое внимание на непривычный объект. Пусть это будет небо, или озеро, или птичка за окном. Пусть разум расслабит свои тиски. И тогда, в этот момент, ваша интуиция сможет подсказать вам изящное решение, на давно мучивший вас вопрос.

Начните обращаться к своей интуиции и доверяйте ей. Следуйте голосу сердца. Руководствуйтесь им при принятии самых разнообразных решений. И тогда, ваши взаимоотношения с интуицией, с вашей внутренней мудростью станут крепче. А внутренней голос громче и уверенней.

В здоровом теле здоровая интуиция

Помните про физическое тело. С него все начинается. Если ваше тело здорово, то вы можете думать о более тонких вещах, таких как интуиция и духовное развитие. В противном случае вы просто не сможете даже думать ни о каком развитии экстрасенсорных способностей.

Важно уделять своему телу внимание и делать это регулярно. Чтобы оно вам не сопротивлялось, не тормозило вас, своим плохим состоянием и расстройствами. А помогало идти и достигать любые цели, какие бы вы не поставили.

Подберите для себя любой вид практики или техники, наиболее оптимальный для вас. Это может быть фитнес, бег, аэробика, йога или танцы. Сама я долгие годы занимаюсь йогой. И этот вид работы с физическим телом мне наиболее подходит. О йоге для начинающих можно почитать здесь (откроется в новой вкладке), а если вы хотите похудеть с помощью йоги, то вам будет полезно почитать эту статью (откроется в новой вкладке).

Ключ к привычке

Когда я работала управляющей в фитнес клубе я много наблюдала за людьми, которые хотели изменить свое тело. У всех было сильное желание, но не всем это удавалось. Я спрашивала себя, почему кто-то получает результат, а кого-то хватает только на покупку абонемента и посещения фитнес клуба максимум 2 раза?

Наблюдая за людьми я поняла. Конечно, основополагающим успеха является сила воли. Но что же делать тем, кто не привык решать проблемы напором? У кого совершенно другой темперамент? И когда я давала рекомендации, которым следовала сама, то действительно, человек привыкал, и не бросал свой путь в фитнес на полпути.

Основной критерий привыкания — это приятные эмоции и ощущения. Это важно преимущественно для женщин. Вы с большей вероятностью привыкнете к тому, что вам нравится, чем к тому, что требует от вас только усилий и дисциплины. Да, дисциплину никто не отменял. Но если тело при этом испытывает кайф, то и дисциплина станет для вас не проблемой.

Я называю это окситоциновой практикой. Когда вы занимаетесь и получаете удовольствие от того, как вы это делаете. Не важно «что», важно «как». Будь это йога, зарядка,гимнастика, танцы или развитие интуиции. Делайте это так, чтобы вам было максимально приятно.

Окситоциновая йога 

Для начала достаточно 10-15 минут в день, но каждый день. Начните вставать немного раньше обычного, скажем, на 10 минут. После пробуждения не открывайте глаза сразу, а потянитесь, почувствуйте свое тело.

Почувствуйте, как ваше тело касается простыней. Как оно ощущает ткань, фактуру белья, какая температура вокруг, расслабленно ли ваше тело или где-то есть напряжение. Отметьте, какое у вас дыхание. Какие у вас ощущения? Отдохнули ли вы? Вспомните, что вам снилось?

Согните ноги в коленях лёжа на спине. Притянете их руками. Ощутите свою спину и поясницу. Опустите колени в одну сторону, при этом плечи оставляя на месте. Позвольте позвоночнику скрутиться. Поднимите колени и опустите их в другую сторону.

Вытяните ноги. Потянитесь ногами вниз, а руками вверх. Расправьте свое тело, как если бы вы расправляли чистый лист слегка помятой бумаги. Представьте, как потягиваясь, лист разглаживается и становится абсолютно гладким.

Затем, повернитесь на бок и не торопясь поднимайтесь с постели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, параллельно друг другу. Вытянитесь руками вверх и потяните за ними. Сделайте вдох и на выдохе опустите верхнюю часть тела к ногам. Ноги, при этом, постарайтесь оставить прямыми. Ощущаете заднюю поверхность ног. Почувствуйте, как мышцы начинают подтягивать.

Расслабьтесь, ощутите свою поясницу. Не форсируйте позу, не старайтесь дотягиваться до ног, а просто повесите так какое-то время. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и аккуратно поднимитесь. Теперь можно сделать какие-либо упражнения. О женской йоге и как она положительно влияет на гормональную систему можно почитать здесь (откроется в новой вкладке).

Делайте только то, что вам нравятся. Здесь вы можете найти асаны из йоги для начинающих и подобрать себе для ежедневной практики. Попробуйте все из них и выберет те, которые больше всего вам понравятся.

Если вы каждый день будете заниматься по утрам по 10-15 минут, то это будет гораздо эффективней, чем вы бы занимались 2 — 3 раза в неделю по полтора часа. Потому что с нашим ритмом жизни не всегда можно выделить столько времени для тренировки. А выделить 10-15 минут, чтобы понежиться и получить удовольствие — это ваше тело с удовольствием вам позволит.

Найди свой Дзен!

Знаете ли вы, что все, по настоящему успешные люди занимаются каким либо видом медитации? Медитация это не просто какой-то модный тренд. Медитация это очень крутой инструмент для развития творческих способностей и повышения уровня своей эффективности.

Без медитации сложно развить свою интуицию. А бонусом вы получите уравновешенность, спокойствие и устойчивость к внешним раздражителям! Как сейчас говорят — найдёте свой Дзен.

Вы заметите, что в работе, или в учебе, на задание на которое раньше вам бы потребовалось полчаса — час, с практикой медитации вам будет достаточно 15 — 20 минут. Вы будете находить творческие решения для любых, даже привычных для вас задач. И станете удивляться, почему вы раньше до этого не додумались.

Ваши сны изменится. Они станут более яркими и самое главное, вы будете их помнить. По утрам, вы станете просыпаться совершенно в другом настроении. Вы будете вставать раньше будильника выспавшиеся и отдохнувшие.

Ваши чувства эмоции станут более глубокими. Вы начнёте лучше чувствовать время и людей. Предстоящие события и грядущие перемены. Так интуиция проявляется в жизни!

Главный секрет медитации

Но секрет успеха в медитации — регулярность. Количество времени проведенное в медитации, опыт, усердие — все это конечно важно. Но если вы не будете делать это регулярно, то эффект придет не скоро.

Для начала проанализируйте свое ежедневное расписание. Выберите время, когда вы сможете находиться наедине и никто вас не побеспокоит. Сядьте в удобное положение. Очень важно, чтобы спина при этом была ровная. Ровная спина, это когда лопатки сведены, грудная клетка раскрыта, плечи опущены, а шея и голова на одной линии со спиной.

Ноги при этом, можно скрестить, а можно сесть на стул. Можно сесть на пол,  подложив подушку для удобства. Так, чтобы ваше тело было выше ваших ног. После того, как вы уселись, расслабьтесь. Закройте глаза. Просмотрите внутренним взглядом свое тело. Отметьте, какие ощущения в той или иной части вашего тела.

Если чувствуете, что где-то есть напряжение, то постарайтесь его расслабить. Так, шаг за шагом просмотрите все тело. От кончиков пальцев ног, до макушки головы. Сначала ноги, потом руки, туловище, шею и голову вместе с лицом.

Важно, чтобы лицо и брови были расслабленны. Чтобы расслабились скулы. После этого сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Не форсируйте дыхание. Дышите медленно и осознанно. В естественном ритме, удерживая внимание только на дыхании.

Затем, перенесите внимание на точку между бровей. Если вам сложно ощутить эту точку, то средним и указательным пальцем слегка надавите на эту область, чтобы лучше ощутить ее. Где-то в этой области в центре головы, находится наш, так называемый третий глаз.

Тот орган, которым мы видим незримые вещи, происшествия, события, и даже мысли других людей. Сконцентрируйтесь на этой области. Какие бы ощущения, какие бы мысли при этом не приходили, не вовлекаетесь в них, а просто наблюдаете за ними. Отпускайте их, пусть они как пришли, так и уходят. Продолжайте удерживать свое внимание на области межбровья.

Бесплатные бонусы медитации

Первую неделю ежедневной практики достаточно концентрироваться, удерживать свое внимание на точке между бровей 5 минут. Старайтесь практиковать в одно и то же время, в одном и том же месте. Если вам предстоят поездки, то лучше отложить эту практику до того времени когда ваша жизнь будет более рутинной.

После недели регулярной практики вы сможете увеличить время до 10 минут. Важно, чтобы спина оставалась прямой, а тело не уставало. Допустима лёгкая усталость, но не боль или неприятие. В этом случае уменьшаем время сидения до комфортного. Лучше сделать меньше, но регулярно, без насилия над собой. Чем сделать один раз больше, но потом уже не возвращаться к медитации.

Концентрируйтесь на ощущениях в точке межбровья. И как только поймете, что мысли увели вас далеко от нее, спокойно возвращайте свое внимание обратно, как если бы это была меленькая ручная обезьянка на поводке.

Многочисленные исследования об эффекте от медитации доказывают, что в сознании практикующего происходят необратимые процессы. Которые положительно влияют на здоровье и самочувствие. Повышается иммунитет. Выстраиваются новые нейронные связи. Нормализуется психическое состояние.

Интуиция — миф или реальность

Эти 3 упражнения в комплексе приведут вас к желаемому результату. Вы не только разовьете свою интуицию, но и раскроете свой творческий потенциал, улучшите физическое состояние и разовьете интуицию. Эти упражнения хороши тем, что не требуют огромных дополнительных ресурсов.

Будет достаточно, если вы выделите на все это полчаса вашего ежедневного времени. А эффект от этого вернется вам в виде энергии и эффективности во много десятков раз больше. Проверено на себе!

Надеюсь, вам стало понятно, как развить интуицию и скрытые способности самостоятельно, без особых усилий. Буду рада, если поделитесь отзывами и результатами.